Mỗi Ngày Ăn Một Bữa: Giảm Cân Hay Giảm Luôn Sức Khỏe?
Việc chỉ ăn một bữa mỗi ngày hiện đang được nhiều người áp dụng với mục đích giảm cân và thải độc. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, phương pháp này có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với sức khỏe nếu không áp dụng đúng cách.
Lợi Ích và Rủi Ro Khi Ăn 1 Bữa Mỗi Ngày
Không ít người chọn ăn một bữa mỗi ngày vì nghĩ rằng sẽ giảm cân nhanh chóng. Chị Thu Huyền, sống tại Cầu Giấy, Hà Nội chia sẻ, dù bận rộn, chị vẫn cố gắng duy trì một bữa ăn đủ chất, gồm protein, chất béo, vitamin, và tinh bột. Tương tự, chị Lê Huyền, ở Nam Từ Liêm, Hà Nội, cũng chọn ăn một bữa vào buổi trưa và chuẩn bị bữa ăn từ tối hôm trước.
Tuy nhiên, bác sĩ Nguyễn Hoài Thu từ Viện Y học Ứng dụng Việt Nam cho biết, việc ăn 1 bữa mỗi ngày không phù hợp cho mọi đối tượng. Rất nhiều người gặp tình trạng mệt mỏi, hạ đường huyết, chóng mặt, và phải nhập viện. Thậm chí, dù thấy cân nặng giảm nhưng đó có thể chỉ là nước mất đi, chứ không phải chất béo.
Ai Không Nên Áp Dụng Ăn 1 Bữa Mỗi Ngày?
Chế độ ăn này không dành cho:
- Người mắc bệnh tiểu đường type 1
- Thanh thiếu niên đang phát triển
- Phụ nữ mang thai và cho con bú
- Người có vấn đề về dạ dày
Những đối tượng này cần cung cấp đủ năng lượng để hoạt động và phát triển, nếu nhịn ăn quá mức có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng. Đối với người muốn giảm cân an toàn, hãy tham khảo 5 Tuyệt Chiêu Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng.
Giảm Cân Khoa Học Với Chế Độ 16/8
Thay vì ăn một bữa duy nhất, bạn có thể cân nhắc chế độ 16/8, tức là nhịn ăn 16 giờ và ăn trong 8 giờ. Phương pháp này vẫn đảm bảo thời gian cơ thể nghỉ ngơi mà không quá hà khắc. Để giảm cân an toàn, hãy đảm bảo lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, nghỉ ngơi đầy đủ, và luyện tập ít nhất 5 ngày/tuần.pháp này vẫn đảm bảo thời gian cơ thể nghỉ ngơi mà không quá hà khắc. Để giảm cân an toàn, hãy đảm bảo lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, nghỉ ngơi đầy đủ, và luyện tập í
Hãy tránh những phương pháp giảm cân thiếu khoa học, bởi việc ăn uống và luyện tập phù hợp luôn là chìa khóa cho sức khỏe và vóc dáng lý tưởng.
