1: Cà chua: Chứa lycopene giúp bảo vệ da khỏi tia UV và làm chậm quá trình lão hóa. Bạn có thể sử dụng cà chua để làm mặt nạ hoặc ăn trực tiếp.
2: Sữa chua: Chứa lactic acid giúp loại bỏ tế bào chết và tăng cường độ ẩm cho da. Bạn có thể sử dụng sữa chua để làm mặt nạ hoặc ăn kèm với trái cây.
3: Hạt hướng dương: Chứa vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường và lão hóa da. Bạn có thể ăn hạt hướng dương trực tiếp hoặc dùng để trang trí salad.
4: Cá hồi: Chứa axit béo omega-3 giúp giảm viêm và cải thiện độ đàn hồi của da. Bạn có thể ăn cá hồi sống hoặc nướng.
5: Sữa ong chúa: Chứa collagen giúp tăng cường độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Bạn có thể uống sữa ong chúa hoặc sử dụng nó để làm mặt nạ.
6: Trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, kiwi, dâu tây: Vitamin C giúp sản xuất collagen và bảo vệ da khỏi tia UV. Bạn có thể ăn trái cây trực tiếp hoặc làm nước ép.
7: Sữa đậu nành: Chứa isoflavones giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và tăng cường độ đàn hồi cho da. Bạn có thể uống sữa đậu nành hoặc sử dụng nó để làm mặt nạ.
8: Rau xanh như rau cải, rau chân vịt: Chứa vitamin A giúp cải thiện tình trạng da khô và kích thích sản xuất collagen. Bạn có thể ăn rau xanh trực tiếp hoặc nấu chung với các món ăn khác.
9: Hạt chia: Chứa omega-3 và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi lão hóa và giảm viêm. Bạn có thể ăn hạt chia trực tiếp hoặc cho vào các món ăn như bánh mì, salad.
10 Trà xanh: Chứa polyphenols giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường và tia UV. Bạn có thể uống trà xanh thường xuyên để bảo vệ da.
Hy vọng danh sách này sẽ giúp bạn chăm sóc da một cách tốt nhất! Hãy theo dõi Miagreen để đọc thêm nhiều bài viết hay nữa nhé.
