Bí quyết giữ dáng ngày Tết: Thỏa thích ăn uống mà không lo tăng cân

Bí quyết giữ dáng ngày Tết: Thỏa thích ăn uống mà không lo tăng cân

Tết là khoảng thời gian cả gia đình sum vầy, bàn tiệc linh đình, nên không ít người dễ tăng cân. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể duy trì vóc dáng thon gọn nếu áp dụng những bí quyết sau.

1. Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn

Những món ăn như lạp xưởng, xúc xích dù ngon miệng nhưng chứa nhiều muối và chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe. Thay vì đó, hãy chọn thực phẩm tươi ngon như protein nạc, rau củ tươi để hạn chế nguy cơ tăng cân.

2. Tập luyện dễ duy trì

Dù là ngày Tết bận rộn, hãy duy trì việc tập thể dục mỗi ngày. Đơn giản như đi bộ 30 phút hoặc chạy bộ 1 giờ, bạn sẽ tiêu hao mỡ thừa và duy trì thân hình cân đối.

3. Uống đủ nước

Náp 2 lít nước mỗi ngày không chỉ tốt cho da mà còn giúp thanh lọc cơ thể, hạn chế tích tụ mỡ. Uống 1 ly nước lọc trước bữa ăn có thể giúp bạn no nhanh hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn.

4. Kiểm soát đồ ngọt, tinh bột

Bánh chưng, bánh tét và các loại mứt dễ khiến bạn tăng cân nhanh. Hãy thay thế bằng hạt dinh dưỡng và hoa quả để bổ sung vitamin, giảm nguy cơ tăng cân.

5. Ăn rau củ trước

Rau xanh giàu chất xơ, giúp bạn no lâu và kiểm soát lượng calo. Hãy ăn rau trước mỗi bữa ăn để tăng hiệu quả hấp thụ dinh dưỡng và ngăn ngừa tăng cân.

thay vì ăn tinh bột trước hãy tập thói quen ăn rau trước

6. Nhai chậm, kỹ

Khi nhai chậm, bộ não sẽ nhận tín hiệu no từ dạ dày, giúp bạn dừng lại đúng lúc. Thói quen này hạn chế nguy cơ tiêu thụ thừa.

7. Ngủ đủ giấc và thư giãn

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn hạn chế tích tụ năng lượng thành mỡ. Tâm trạng thoải mái sẽ hỗ trợ duy trì thân hình cân đối.

Ngoài những tips giữ dáng, bạn có biết rằng cà phê collagen không chỉ hỗ trợ đẹp da mà còn giúp duy trì vóc dáng hiệu quả? Thành phần collagen tự nhiên trong loại cà phê này có tác dụng làm sáng da, tăng độ đàn hồi và giảm tình trạng lão hóa. Hãy bắt đầu ngày Tết bằng 1 ly Gano Coffee để được làn da và thân hình như ý.