Bật Mí 20 Món Ăn Giảm Cân Ngày Tết Giúp Chị Em Giữ Dáng

Bật Mí 20 Món Ăn Giảm Cân Ngày Tết Giúp Chị Em Giữ Dáng

Tết Nguyên Đán luôn là dịp để chúng ta tận hưởng những món ăn ngon, nhưng cũng là thời điểm dễ dàng tăng cân vì thói quen ăn uống "thả ga". Tuy nhiên, với một số bí quyết đơn giản, bạn vẫn có thể giữ được vóc dáng thon gọn mà không cần phải từ bỏ các món ăn yêu thích. Hãy cùng khám phá những món ăn giảm cân hiệu quả cho ngày Tết dưới đây!

Mách Bạn Cách Giảm Cân Ngày Tết Cực Hiệu Quả

Hạn Chế Các Sản Phẩm Từ Thịt Heo
Các món chế biến từ thịt heo như giò, xúc xích, lạp xưởng có hàm lượng chất béo bão hòa cao, dễ gây dư thừa calo và làm tăng cân nhanh chóng. Thay vì vậy, bạn có thể tăng cường ăn thịt trắng như gà, cá, tôm để giảm cân hiệu quả.
Ăn Thực Phẩm Luộc, Hấp Thay Cho Chiên, Xào
Thực phẩm luộc và hấp giữ lại nhiều dưỡng chất và ít calo hơn so với các món chiên, xào. Việc thay đổi phương pháp chế biến sẽ giúp bạn hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
Ăn Bữa Phụ
Bổ sung các bữa phụ giúp bạn giảm cảm giác đói và kiểm soát lượng calo trong bữa chính. Trái cây và các thực phẩm giàu đạm sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu mà không lo thừa năng lượng.
Nhai Chậm Và Kỹ
Khi bạn nhai kỹ, não sẽ có thời gian nhận tín hiệu cảm giác no và giúp bạn tránh ăn quá nhiều. Điều này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tốt cho hệ tiêu hóa.
Ăn Trái Cây Thay Cho Bánh, Mứt, Kẹo
Các món bánh, mứt, kẹo chứa nhiều đường và calo. Thay vì những món này, hãy lựa chọn trái cây, giúp cung cấp vitamin và chất xơ, đồng thời hỗ trợ giảm cân.
Ăn Ít Bánh Chưng, Bánh Tét
Bánh chưng, bánh tét chứa nhiều tinh bột và chất béo. Mỗi chiếc bánh cung cấp khoảng 2000 calo, vì vậy bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải để tránh tăng cân.
Ăn Gạo Lứt
Gạo lứt giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nhờ vào hàm lượng chất xơ cao. Thực phẩm này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Ăn Các Loại Rau Xanh
Rau xanh rất ít calo nhưng lại cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, việc ăn rau xanh giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và đốt cháy năng lượng thừa.
Uống Đủ Nước
Uống đủ 8-10 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Uống Trà Xanh
Trà xanh chứa caffeine, giúp đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống tối đa 3 cốc mỗi ngày và tránh uống khi đói bụng để không gây hại cho dạ dày.

Trà xanh chứa caffeine, giúp đốt cháy mỡ thừa.

Tập Thể Dục Đều Đặn
Để giữ dáng trong dịp Tết, bạn nên duy trì tập thể dục từ 15-30 phút mỗi ngày. Thói quen này giúp bạn duy trì cân nặng ổn định và làm đẹp vóc dáng.

Các Món Ăn Giảm Cân Ngày Tết

Chanh Tươi
Chanh giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước chanh hoặc uống khi đói.
Ớt
Ớt không chỉ giúp tăng hương vị cho món ăn mà còn giúp đốt cháy chất béo nhờ vào các vitamin như vitamin C và A.
Tỏi
Tỏi giúp cải thiện trao đổi chất, giảm mỡ thừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường. Vì vậy, bạn nên sử dụng tỏi trong các món ăn để tăng hiệu quả giảm cân.
Nghệ
Nghệ có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp giảm mỡ bụng và loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể.
Trứng
Trứng là nguồn protein tuyệt vời giúp bạn no lâu hơn. Tuy nhiên, bạn nên ăn chủ yếu lòng trắng trứng, vì lòng đỏ chứa nhiều chất béo.
Nấm Tươi
Nấm chứa ít calo nhưng lại giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Rau Củ, Hoa Quả Tươi
Rau củ và hoa quả chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế tăng cân.
Dầu Ôliu
Dầu ôliu chứa chất béo tốt và ít calo, giúp thay thế mỡ động vật và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Lượng Calo Trong Một Số Món Ăn Ngày Tết

Bánh Chưng, Bánh Tét: Mỗi 100g cung cấp khoảng 181 calo.
Giò Lụa: 100g giò lụa chứa khoảng 600 calo.
Mứt Quả: Mứt dừa có khoảng 500 calo/100g.
Thịt Kho Hột Vịt: 100g cung cấp khoảng 170 calo.

Những món ăn giảm cân này không chỉ giúp bạn giữ dáng trong ngày Tết mà còn hỗ trợ tiêu hóa tốt, giúp cơ thể khỏe mạnh. Chúc các bạn có một Tết Nguyên Đán vui vẻ và khỏe mạnh!

Xem thêm các bài viết khác: