Thực Đơn Eat Clean Giúp Da Sáng, Dáng Thon Cùng Mia Green

Eat Clean là lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn vừa giảm cân, vừa nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Điểm đặc biệt của chế độ này là hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn, thay vào đó tập trung vào nguyên liệu tươi và tự nhiên. Cùng Mia Green khám phá thực đơn Eat Clean chi tiết và bổ sung bí quyết làm đẹp từ cà phê giảm cân Gano Coffee nhé!

Eat Clean là lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn vừa giảm cân, vừa nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.

Thực đơn số 1: Ngày khởi động nhẹ nhàng

Bữa sáng:
- 2 quả chuối chín.
- Sinh tố từ sữa chua không đường (100ml), 1 thìa bơ đậu phộng, 1 thìa mật ong.
Bữa trưa:
- Salad đậu đũa: 100g đậu đũa luộc, 50g cà chua bi, 30g hành tây.
- Trộn với 1 thìa dầu oliu, 1 thìa giấm táo, ít muối, tiêu.
Bữa tối:
- Bún trộn gà: 50g bún gạo lứt, 100g ức gà luộc xé nhỏ.
- Thêm rau thơm, tỏi phi, 1 thìa giấm táo và đậu phộng rang.
- 1 quả táo (ăn trước khi ngủ 1 tiếng).

Thực đơn số 2: Ngày năng lượng cao

Bữa sáng:
- Trứng rán súp lơ: 2 quả trứng gà, 30g súp lơ xanh thái nhỏ, 1 thìa dầu oliu.
- Thêm 1 lát bánh mì nguyên cám.
Bữa trưa:
- Gà nướng: 200g ức gà nướng cùng muối tiêu, kèm 50g giá đỗ và 50g dưa leo.
Bữa tối:
- Cá hồi sốt xì dầu: 200g cá hồi áp chảo, 1 thìa xì dầu ít muối, 30g rau cải mầm.
- 1 ly nước ép cà rốt tươi.

Thực đơn số 3: Thực đơn nhẹ bụng

Bữa sáng:
- Cháo yến mạch rau củ: 30g yến mạch nấu với 100ml sữa hạt, thêm cà rốt và đậu Hà Lan thái nhỏ.
Bữa trưa:
- Salad gà ngô: 150g ức gà luộc, 50g ngô ngọt, 50g cà chua bi, rau xà lách trộn dầu oliu và giấm táo.
Bữa tối:
- Taco bắp cải: 50g bắp cải thái nhỏ, 100g ức gà, 30g bơ, 20g cà chua, nêm ít muối và tiêu.
- Tráng miệng với 1 hộp sữa chua không đường kèm xoài cắt miếng.

Kết hợp cà phê giảm cân và làm đẹp da Gano Coffee

Bên cạnh thực đơn lành mạnh, việc bổ sung Gano Coffee vào chế độ Eat Clean sẽ giúp bạn đạt hiệu quả nhanh hơn. Với thành phần bổ sung collagen và chiết xuất tự nhiên, cà phê giảm cân Gano Coffee hỗ trợ giảm mỡ, làm sáng da và ngừa lão hóa hiệu quả. Sản phẩm không đường, an toàn cho người ăn kiêng và tiểu đường.
Tham khảo thêm về Gano Coffee tại đây.