5 Loại Thực Phẩm Lành Mạnh Có Thể Âm Thầm Gây Tăng Cân

Khi muốn giảm cân, nhiều người tập trung vào thực phẩm lành mạnh. Tuy nhiên, ngay cả những lựa chọn tốt nhất cũng có thể là “thủ phạm” bí mật gây tăng cân nếu không được kiểm soát khẩu phần.

1. Các Loại Hạt và Bơ Hạt

Các loại hạt giàu chất béo lành mạnh, protein, chất xơ nhưng cũng chứa lượng calo lớn. Một nắm nhỏ các loại hạt đã có khoảng 150-200 calo, trong khi bơ hạt còn cao hơn. Để tránh tăng cân, hãy kiểm soát khẩu phần và kết hợp chúng với thực phẩm khác.

Một nắm nhỏ các loại hạt đã có khoảng 150-200 calo, trong khi bơ hạt còn cao hơn

2. Quả Bơ

Quả bơ nổi tiếng với chất béo tốt cho tim và giàu dưỡng chất. Tuy nhiên, một quả bơ cỡ trung bình có khoảng 240 calo. Hãy cân nhắc khẩu phần khi thêm bơ vào các món ăn như salad hoặc sinh tố.

3. Granola

Granola thường được coi là thực phẩm lành mạnh, nhưng phiên bản mua sẵn thường chứa nhiều đường và calo. Một khẩu phần nhỏ (1/4 cốc) đã có từ 200-300 calo. Chọn granola tự làm hoặc đọc kỹ nhãn thành phần để hạn chế calo.

4. Sinh Tố và Nước Ép

Sinh tố bổ dưỡng nhưng dễ trở thành "quả bom calo" nếu thêm các thành phần như chuối, bơ đậu phộng hay mật ong. Nước ép trái cây lại thiếu chất xơ, dễ gây tăng đường huyết. Thay vào đó, hãy ưu tiên rau xanh, trái cây ít đường và ăn trái cây nguyên quả.

hãy ưu tiên rau xanh, trái cây ít đường và ăn trái cây nguyên quả.

5. Trái Cây Sấy Khô

Trái cây sấy khô như nho khô, chà là rất dễ ăn quá nhiều do lượng đường và calo cô đặc. Một cốc nho sấy khô chứa tới 400 calo so với 60 calo của nho tươi. Hãy kết hợp với protein hoặc chất béo để tránh tăng đường huyết và kiểm soát khẩu phần.

Làm Đẹp Da Với Cà Phê Collagen Gano Coffee

Ngoài việc kiểm soát cân nặng, bạn có thể chăm sóc làn da với cà phê collagen Gano Coffee, giúp đẹp da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Loại cà phê này không đường, tạo ngọt tự nhiên bằng cỏ ngọt, an toàn cho người ăn kiêng và cả người tiểu đường.

Cà phê giảm cân đẹp da Gano Coffee không đường tăng cường collagen

Tham gia cộng đồng giảm cân:
Nếu bạn đang tìm kiếm cách hiệu quả để giảm cân, hãy không ngần ngại tham gia chia sẻ kinh nghiệm hoặc đăng ký nhận tư vấn miễn phí tại ĐÂY. Đừng quên đăng ký nhận quà tặng Gano Coffee dùng thử miễn phí tại ĐÂY để trải nghiệm sự khác biệt.