Uống gì cho da đẹp hồng hào và tốt cho sức khỏe?

Uống gì cho da đẹp hồng hào và tốt cho sức khỏe?

Mọi người đều ao ước sở hữu làn da sáng mịn, khỏe mạnh và hồng hào. Tuy nhiên, không chỉ chăm sóc từ bên ngoài, việc bổ sung dinh dưỡng từ bên trong cũng đóng vai trò quan trọng. Những thức uống giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại nước ép thiên nhiên, có thể giúp cải thiện sức khỏe da và mang lại làn da tươi sáng. Vậy uống gì cho da đẹp hồng hào và khỏe mạnh? Dưới đây là 10 loại đồ uống bạn nên thử.

1. Nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin A và C, giúp cải thiện sắc tố da, ngăn ngừa hình thành melanin và làm sáng da. Ngoài ra, nước ép cà chua cũng giúp làm mát cơ thể và kiểm soát mụn.

Cách làm:

Rửa sạch cà chua, luộc sơ và ép lấy nước.
Thêm đá hoặc đường nếu muốn và thưởng thức.

Lưu ý: Nên uống sau bữa sáng 2-3 giờ để tránh đau bụng. Không quá 100ml mỗi ngày.

2. Nước chanh mật ong

Chanh cung cấp vitamin C giúp làm sáng da, trong khi mật ong giúp cấp ẩm và kháng khuẩn cho da, cải thiện tình trạng mụn.

Cách làm:

Vắt nước cốt của một quả chanh vào nửa cốc nước ấm.
Thêm một thìa mật ong và khuấy đều.

Lưu ý: Không uống quá 100ml mỗi ngày, tránh uống khi đói.

3. Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt chứa beta-carotene giúp làm chậm quá trình lão hóa và duy trì làn da mịn màng. Cà rốt cũng cung cấp nhiều vitamin A, C, và khoáng chất cho cơ thể.

Cách làm:

Rửa sạch cà rốt, cắt nhỏ và ép lấy nước.
Thêm đá và thưởng thức.

Lưu ý: Hạn chế uống quá 100ml mỗi ngày, không tốt cho người tiểu đường.

4. Nước trà xanh

Trà xanh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, trà xanh còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm căng thẳng.

Cách làm:

Rửa sạch lá trà xanh, đun sôi và chờ nguội.
Uống khi trà đã nguội hoặc lạnh.

Lưu ý: Uống 2-3 tách mỗi ngày, tránh uống vào buổi tối.

5. Nước dừa

Nước dừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp duy trì độ ẩm cho da và làm chậm quá trình lão hóa. Nước dừa cũng giúp làm dịu cơ thể và cải thiện làn da.

Nước dừa cũng giúp làm dịu cơ thể và cải thiện làn da.

Cách làm:

Uống nước dừa trực tiếp hoặc làm lạnh trước khi uống.

Lưu ý: Uống không quá một quả dừa mỗi ngày, tránh uống vào buổi tối.

6. Nước rau má

Nước rau má giúp cải thiện làn da, ngừa mụn và làm mờ sẹo thâm. Rau má cũng giúp thải độc cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.

Cách làm:

Xay nhuyễn rau má và lọc lấy nước.
Thêm đá và thưởng thức.

Lưu ý: Hạn chế uống vào buổi tối và không uống quá 2 ly mỗi ngày.

7. Nước nha đam

Nha đam là thần dược làm đẹp da, giúp làm dịu tổn thương, chống viêm và cung cấp độ ẩm cho da. Nước nha đam cũng giúp làm mát cơ thể và giảm mụn.

Cách làm:

Gọt vỏ nha đam, rửa sạch và cắt thành miếng nhỏ.
Nấu cùng đường phèn, đun 3-5 phút và để nguội.

Lưu ý: Nên uống lạnh, bảo quản trong tủ lạnh và kiểm tra nguyên liệu trước khi sử dụng.

8. Sữa hạt

Sữa hạt như hạnh nhân, hướng dương, chia rất tốt cho da, bổ sung vitamin E và khoáng chất giúp dưỡng da từ sâu bên trong.

Cách làm:

Nghiền hoặc xay hạt và lọc lấy sữa.
Thêm đường hoặc các nguyên liệu khác theo khẩu vị.

Lưu ý: Sữa hạt nên uống 1 ly mỗi ngày và không nên uống quá nhiều.

Lưu ý chung để sở hữu làn da đẹp:

Chế độ ăn uống: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, E, và các chất chống oxy hóa.
Uống đủ nước: Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm và thanh lọc cơ thể.
Chăm sóc da đều đặn: Bên cạnh các thức uống bổ dưỡng, việc dưỡng da đúng cách và tránh tác nhân gây hại là rất quan trọng.

Hãy chọn cho mình những loại thức uống phù hợp để có làn da khỏe mạnh, sáng mịn và đầy sức sống!

Xem thêm các bài viết khác: