Gợi ý các thực đơn ăn bơ giảm cân hấp dẫn dễ làm thơm ngon

Dưới đây là một số gợi ý thực đơn ăn bơ giảm cân vô cùng hấp dẫn và dễ thực hiện mà bạn có thể tham khảo:

1. Thực đơn ăn bơ giảm cân bữa sáng:

Bánh mì kẹp bơ

Nguyên liệu: Bánh mì nguyên cám, bơ tươi, một ít rau xà lách và cà chua.
Cách làm: Nướng nhẹ bánh mì, phết bơ lên mặt bánh mì, thêm rau xà lách và cà chua. Đảm bảo bữa sáng này đủ dinh dưỡng và đầy năng lượng mà vẫn giúp bạn kiểm soát cân nặng.

Bơ nướng trứng

Nguyên liệu: 1 quả bơ, 1 quả trứng, muối và tiêu.
Cách làm: Cắt bơ làm đôi, bỏ hạt, sau đó đập trứng vào trong lõm của quả bơ. Nướng trong lò 180°C khoảng 15-20 phút cho trứng chín. Món ăn này cung cấp đủ protein và chất béo tốt giúp bạn khởi đầu ngày mới đầy năng lượng.

Salad bơ trứng

Nguyên liệu: Bơ, trứng luộc, rau xà lách, cà chua, sốt chanh và dầu oliu.
Cách làm: Cắt bơ thành miếng nhỏ, trứng luộc cắt lát, trộn cùng rau xà lách và cà chua, rồi rưới sốt chanh và dầu oliu lên trên. Món salad này vừa nhẹ nhàng lại dễ ăn, giúp giảm cân hiệu quả.

Sinh tố bơ sữa chua

Nguyên liệu: Bơ, sữa chua không đường, nước cốt dừa.
Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và thưởng thức. Đảm bảo món này có vị ngọt tự nhiên, vừa mát vừa tốt cho tiêu hóa.

Sinh tố bơ sữa tươi

Nguyên liệu: Bơ, sữa tươi không đường, đá viên.
Cách làm: Xay bơ với sữa tươi và đá viên. Đây là món sinh tố dễ làm, bổ dưỡng và giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không cảm thấy đói.

2. Thực đơn ăn bơ giảm cân bữa trưa:

Salad bơ ức gà

Nguyên liệu: Bơ, ức gà nướng hoặc luộc, rau xà lách, dưa chuột, cà chua, nước cốt chanh và dầu oliu.
Cách làm: Cắt bơ và ức gà thành miếng nhỏ, trộn đều với các loại rau và thêm nước sốt chanh, dầu oliu để tăng thêm hương vị. Món này cung cấp protein từ gà và chất béo tốt từ bơ.

Salad bơ cá hồi

Nguyên liệu: Bơ, cá hồi tươi, rau diếp, dưa chuột, củ cải đỏ, hành tây, nước sốt dầu oliu.
Cách làm: Trộn cá hồi cắt lát mỏng với các nguyên liệu còn lại. Thêm nước sốt oliu và chanh vào để món ăn thơm ngon, giúp giảm cân hiệu quả.

Salad bơ thịt bò

Nguyên liệu: Bơ, thịt bò nướng hoặc áp chảo, rau xà lách, cà chua, dưa chuột, nước sốt chanh, dầu oliu.
Cách làm: Cắt thịt bò thành miếng nhỏ, kết hợp với bơ và các loại rau để làm một món salad đầy dinh dưỡng, ít calo và giúp giảm cân.

Salad bơ hải sản

Nguyên liệu: Bơ, tôm, mực, các loại rau như xà lách, cà chua, dưa chuột, dầu oliu.
Cách làm: Trộn hải sản đã chế biến sẵn với bơ và các loại rau để tạo thành món salad hải sản giảm cân đầy đủ dưỡng chất.

Spaghetti bí ngòi bơ

Nguyên liệu: Bí ngòi, bơ, dầu oliu, tỏi, gia vị.
Cách làm: Xào bí ngòi với bơ và tỏi, thêm gia vị và thưởng thức như một món spaghetti giảm cân nhẹ nhàng, không chứa tinh bột.

3. Thực đơn ăn bơ giảm cân bữa tối:

Salad bơ chay

Nguyên liệu: Bơ, rau diếp, cà chua, xoài hoặc táo, hạt chia, dầu oliu.
Cách làm: Trộn các nguyên liệu với nhau, rưới dầu oliu và nước cốt chanh lên trên để tăng thêm hương vị. Món ăn này giàu chất xơ và vitamin, giúp bạn có một bữa tối nhẹ nhàng mà vẫn giữ dáng.

Salad bơ gà áp chảo

Nguyên liệu: Bơ, ức gà áp chảo, rau xà lách, cà chua, dưa chuột, sốt chanh.
Cách làm: Gà áp chảo thơm ngon kết hợp với bơ và rau củ tạo nên món salad đầy đủ dinh dưỡng cho bữa tối.

Cháo bơ thập cẩm

Nguyên liệu: Bơ, cháo gạo lứt, nấm, rau củ, gia vị.
Cách làm: Nấu cháo gạo lứt, sau đó trộn với nấm, rau củ và bơ. Đây là món cháo dễ ăn, giàu chất xơ và có thể giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Sushi bơ

Nguyên liệu: Cơm sushi, rong biển, bơ, dưa leo, cà rốt.
Cách làm: Cuốn cơm sushi với rong biển, bơ và các nguyên liệu rau củ để tạo thành những miếng sushi nhẹ nhàng, ngon miệng.

4. Thực đơn mẫu ăn bơ giảm cân:

Thực đơn thứ nhất: Bánh mì kẹp bơ + Salad bơ ức gà + Sinh tố bơ sữa chua.
Thực đơn thứ hai: Bơ nướng trứng + Salad bơ cá hồi + Cháo bơ thập cẩm.
Thực đơn thứ ba: Salad bơ thịt bò + Spaghetti bí ngòi bơ + Sinh tố bơ sữa tươi.
Thực đơn thứ tư: Salad bơ chay + Salad bơ gà áp chảo + Sushi bơ.
Thực đơn thứ năm: Sinh tố bơ sữa chua + Salad bơ hải sản + Bánh mì nướng ăn kèm bơ.

Với các món ăn từ bơ này, bạn không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn duy trì làn da khỏe mạnh và cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Chúc bạn thực hiện thành công và có một cơ thể khỏe đẹp!

Xem thêm các bài viết khác: