4 lý do khiến các chế độ ăn kiêng không hiệu quả lâu dài

Nhiều người tìm đến các chế độ ăn kiêng để giảm cân, nhưng thường thất bại vì những lý do dưới đây.



  1. Chế độ ăn kiêng thiếu chất dinh dưỡng
    Các chế độ ăn kiêng thường tập trung vào việc loại bỏ nhóm thực phẩm hoặc thay đổi thói quen ăn uống mà không đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Hệ quả là bạn dễ cảm thấy đói sau khi ăn và có thể làm cơ thể thiếu hụt vitamin, khoáng chất, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

  2. Chế độ ăn kiêng không bền vững
    Hạn chế calo là một phương pháp phổ biến, nhưng việc giảm lượng calo quá mức có thể làm cơ thể mệt mỏi, giảm khối lượng cơ và mật độ xương. Việc duy trì chế độ này lâu dài rất khó khăn và không có lợi cho sức khỏe tổng thể.

  3. Lựa chọn protein không đúng
    Chế độ ăn kiêng không cung cấp đủ protein hoặc không chọn nguồn protein có giá trị sinh học cao có thể gây ra tình trạng thiếu hụt chất đạm cần thiết cho cơ thể, ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp và sức khỏe tổng thể.

  4. Tiêu thụ chất béo không đúng cách
    Nhiều người tránh chất béo hoàn toàn, nhưng thực tế, chất béo lành mạnh lại cần thiết cho cơ thể. Chất béo hỗ trợ hấp thụ vitamin, bảo vệ các cơ quan và giúp cung cấp năng lượng. Việc thiếu chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Xem thêm các bài viết khác:

Cà phê giảm cân không đường Gano Coffee




Cùng chuyên mục