Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Trong 7 Ngày

Dưới đây là thực đơn chi tiết cho một tuần nhằm hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Thực đơn này bao gồm các bữa ăn và đồ uống lành mạnh, giúp bạn duy trì năng lượng và đạt được mục tiêu giảm cân. Hãy cùng xem nào!

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Trong 7 Ngày

Ngày 1:

• Bữa sáng: 1 bát yến mạch nấu với nước, thêm 1 muỗng cà phê mật ong và một ít quả mọng.
• Bữa phụ: 1 quả táo.
• Bữa trưa: 150g ức gà nướng, salad rau xanh trộn với dầu olive.
• Bữa phụ: 1 cốc sữa chua không đường.
• Bữa tối: 200g cá hồi nướng, kèm 1 chén rau củ hấp.

Ngày 2:

• Bữa sáng: 1 ly sinh tố chuối, sữa hạnh nhân và 1 muỗng bột protein.
• Bữa phụ: 1 củ cà rốt.
• Bữa trưa: 1 đĩa quinoa trộn với đậu đen, bơ, cà chua và rau thơm.
• Bữa phụ: 1 quả lê.
• Bữa tối: 1 bát súp rau củ, 1 lát bánh mì nguyên cám.

Ngày 3:

• Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 lát bánh mì nguyên cám.
• Bữa phụ: 1 cốc trà xanh không đường.
• Bữa trưa: 150g tôm hấp, 1 chén cơm lứt và rau xanh.
• Bữa phụ: 1 ít hạt hạnh nhân.
• Bữa tối: 200g thịt bò xào với ớt chuông và hành tây.

Ngày 4:

• Bữa sáng: 1 bát ngũ cốc nguyên hạt với sữa không đường.
• Bữa phụ: 1 quả kiwi.
• Bữa trưa: 1 bát salad trộn với 200g thịt gà xé nhỏ và sốt giấm balsamic.
• Bữa phụ: 1 cốc sữa chua không đường.
• Bữa tối: 1 đĩa pasta nguyên cám với sốt cà chua và rau củ.

Ngày 5:

• Bữa sáng: 1 ly nước ép bưởi tươi.
• Bữa phụ: 1 quả chuối.
• Bữa trưa: 200g cá thu nướng và rau xanh hấp.
• Bữa phụ: 1 ít hạt chia trộn với nước và một chút mật ong.
• Bữa tối: 1 bát súp bí đỏ và 1 miếng bánh mì nguyên cám.

Ngày 6:

• Bữa sáng: 1 ly sinh tố xanh (rau bina, chuối, sữa hạnh nhân).
• Bữa phụ: 1 quả cam.
• Bữa trưa: 150g thịt gà nướng với khoai lang luộc và rau xanh.
• Bữa phụ: 1 cốc trà xanh.
• Bữa tối: 200g mực xào tỏi và rau củ.

Ngày 7:

• Bữa sáng: 2 quả trứng chiên với rau củ.
• Bữa phụ: 1 quả táo.
• Bữa trưa: 1 đĩa cơm gạo lứt, 150g thịt heo nạc và rau xanh.
• Bữa phụ: 1 cốc sữa chua không đường.
• Bữa tối: 200g gà chiên không dầu với salad rau củ.

Lưu Ý Khi Thực Hiện Thực Đơn Giảm Cân

• Uống đủ nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày.
• Bạn có thể bổ sung thêm cà phê giảm cân Gano coffee không đường vào buổi sáng để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Gano coffee không có đường, tạo ngọt tự nhiên bằng cỏ ngọt, rất an toàn cho người đang ăn kiêng. 
• Hãy kết hợp với việc tập luyện thể thao đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cà phê giảm cân không đường Gano Coffee

Kết Luận

Thực đơn giảm cân này không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hãy kiên trì thực hiện và bạn sẽ sớm thấy kết quả. Nếu bạn cần thêm thông tin hoặc tư vấn, hãy liên hệ số điện thoại 0933649666 hoặc đăng ký nhận tư vấn giảm cân miễn phí tại ĐÂY.

❤❤❤ Xem thêm: 5 Tuyệt Chiêu Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng.