2 Công Thức Bữa Trưa Từ Thịt Ít Calo Giúp Giảm Mỡ và Giảm Cân
Để đạt hiệu quả tối ưu trong việc giảm cân và giảm mỡ, lựa chọn thực đơn hợp lý cho bữa trưa là rất quan trọng. Dưới đây là hai công thức bữa trưa từ thịt ít calo, dễ làm và rất hiệu quả trong việc hỗ trợ quá trình giảm cân mà không làm bạn cảm thấy đói hay mệt mỏi.
 |
| 2 công thức bữa trưa từ thịt ít calo giúp giảm mỡ, giảm cân |
1. Salad Ức Gà Nướng
Nguyên liệu:
- 150g ức gà (chọn phần thịt nạc)
- 1 quả dưa leo
- 1 quả cà chua
- 1/2 củ hành tây
- 1/4 củ ớt chuông đỏ
- 2 muỗng canh dầu olive
- 1 muỗng canh nước cốt chanh
- Gia vị: muối, tiêu, thảo mộc khô (tùy chọn, như oregano hoặc basil)
Cách làm:
Chuẩn bị ức gà: Rửa sạch ức gà và dùng khăn giấy thấm khô. Ướp ức gà với một chút muối, tiêu, và thảo mộc khô (nếu sử dụng). Nướng gà ở nhiệt độ 180°C trong khoảng 20 phút, hoặc cho đến khi thịt chín và có màu vàng đều. Bạn có thể dùng lò nướng hoặc nướng trên chảo nếu không có lò nướng.
Chuẩn bị rau củ: Trong lúc gà đang nướng, rửa sạch và cắt dưa leo, cà chua, hành tây, và ớt chuông thành những miếng nhỏ vừa ăn. Đặt tất cả vào một bát lớn.
Trộn salad: Khi ức gà đã chín, lấy ra khỏi lò và để nguội một chút, sau đó xé thành các sợi nhỏ. Thêm gà vào bát rau củ đã chuẩn bị, rưới dầu olive và nước cốt chanh lên trên. Trộn đều để tất cả các nguyên liệu hòa quyện với nhau.
Thưởng thức: Salad ức gà nướng này không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng, giúp bạn no lâu và hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ vào lượng protein cao từ ức gà và chất xơ từ rau củ.
Lợi ích: Món salad này cung cấp nhiều protein và ít calo, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà vẫn giữ được cảm giác no lâu.
2. Súp Thịt Bò Xào Rau Củ
Nguyên liệu:
- 150g thịt bò nạc (chọn phần thịt ít mỡ)
- 1/2 củ cà rốt
- 1/2 củ khoai tây
- 1/2 củ hành tây
- 1/2 chén đậu xanh (hoặc đậu Hà Lan)
- 2 muỗng canh nước tương (hoặc xì dầu)
- 1 muỗng canh dầu olive
- Gia vị: muối, tiêu, gừng tươi (tùy chọn, có thể thêm một chút tỏi băm)
Cách làm:
Chuẩn bị thịt bò: Cắt thịt bò thành miếng nhỏ và xào với dầu olive trên lửa vừa cho đến khi thịt bò chín và có màu nâu đẹp. Thêm gia vị như muối, tiêu, và gừng tươi (nếu dùng) để thịt bò thêm hương vị.
Chuẩn bị rau củ: Gọt vỏ và cắt cà rốt, khoai tây, hành tây thành các miếng nhỏ vừa ăn. Đậu xanh (hoặc đậu Hà Lan) rửa sạch.
Nấu súp: Thêm rau củ vào nồi cùng với thịt bò đã xào, đổ nước vào sao cho đủ ngập nguyên liệu. Đun sôi và hạ lửa, nấu cho đến khi rau củ mềm. Thêm nước tương và gia vị tùy chọn vào nồi, nấu thêm 5 phút.
Thưởng thức: Súp thịt bò xào rau củ là một món ăn nhẹ nhàng và đầy dinh dưỡng, cung cấp protein và vitamin cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà không cần tiêu tốn quá nhiều calo.
Lợi ích: Món súp này giúp bạn duy trì cân nặng và hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả, đồng thời không chứa nhiều calo.
Để biết thêm thông tin về cà phê giảm cân Gano Coffee, vui lòng liên hệ với Mia Green qua số điện thoại 0933649666 hoặc truy cập Facebook.
 |
| Cà phê giảm cân không đường Gano Coffee |
