Thực Đơn 7 Ngày Giảm Cân Ít Calo Dễ Thực Hiện

Giảm cân là một hành trình cần sự kiên trì và khoa học. Dưới đây là thực đơn 7 ngày với lượng calo thấp nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng để bạn dễ dàng thực hiện.

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch với một ít hạt chia và quả mọng.
Bữa trưa: Salad trộn với ức gà xé nhỏ, cà chua bi và dưa chuột.
Bữa tối: 1 bát canh rau củ và 1 lát bánh mì nguyên cám.

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 ly sinh tố chuối và sữa hạnh nhân.
Bữa trưa: Cá nướng với rau hấp.
Bữa tối: Súp bí ngô và salad rau xanh.

Ngày 3:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc với 1 lát bánh mì nguyên cám.
Bữa trưa: Thịt bò xào với rau cải và gạo lứt.
Bữa tối: 1 bát canh chua và 1 đĩa rau luộc.

Ngày 4:

Bữa sáng: 1 bát ngũ cốc ăn liền với sữa tươi không đường.
Bữa trưa: Salad đậu hũ và bông cải xanh, trộn với nước sốt chanh.
Bữa tối: 1 bát phở chay với rau sống.

Ngày 5:

Bữa sáng: 1 ly cà phê giảm cân Gano coffee không đường.
Bữa trưa: Gà nướng với khoai lang.
Bữa tối: Súp đậu lăng và salad trái cây tươi.

Ngày 6:

Bữa sáng: 1 bát trái cây hỗn hợp và 1 ly nước chanh.
Bữa trưa: Tôm xào với bông cải và nấm.
Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt với cá kho tộ.

Ngày 7:

Bữa sáng: 1 bát yến mạch với hạt lanh và mật ong.
Bữa trưa: Salad thịt gà và rau củ tươi.
Bữa tối: 1 bát canh rau ngót và 1 đĩa đậu que luộc.

Lưu Ý

Uống đủ nước để giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ độ ẩm.
Tích cực tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Khi kết hợp chế độ ăn uống này với cà phê giảm cân Gano coffee không đường, bạn sẽ thấy được sự hỗ trợ tuyệt vời cho việc kiểm soát cân nặng. Sản phẩm an toàn cho sức khỏe, với vị ngọt tự nhiên từ cỏ ngọt, phù hợp cho cả người tiểu đường.