Giảm 1kg Cần Thâm Hụt Bao Nhiêu Calo? Khám Phá Cà Phê Giảm Cân Gano

Giảm cân luôn là một hành trình đầy thách thức, và để đạt được mục tiêu, việc hiểu rõ về lượng calo cần thâm hụt là điều quan trọng. Vậy giảm 1kg cần thâm hụt bao nhiêu calo? Cùng Mia Green tìm hiểu nhé!

 Giảm 1kg Cần Thâm Hụt Bao Nhiêu Calo


1. Giảm 1kg Cần Thâm Hụt Bao Nhiêu Calo?

Để giảm 1kg mỡ, bạn cần tạo ra một thâm hụt khoảng 7.000 - 7.700 calo. Điều này có nghĩa là bạn cần tiêu thụ ít calo hơn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn thông qua hoạt động thể chất. Một cách hiệu quả để đạt được điều này là kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên.

2. Cách Tính Lượng Calo Thâm Hụt

Bạn có thể theo dõi lượng calo bằng các ứng dụng hoặc nhật ký thực phẩm. Một số bước đơn giản để tính toán lượng calo cần thiết:

  • Tính BMR (Basal Metabolic Rate): Đây là số calo mà cơ thể bạn cần để duy trì các chức năng sống trong trạng thái nghỉ ngơi.
  • Tính lượng calo tiêu thụ hàng ngày: Ghi chép lại lượng calo bạn tiêu thụ và so sánh với BMR để biết mức thâm hụt.

3. Lợi Ích Của Cà Phê Giảm Cân Gano

Cà phê giảm cân Gano là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân. Sản phẩm này không chỉ giúp tăng cường năng lượng mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt, Gano không chứa đường, được tạo ngọt tự nhiên bằng cỏ ngọt, rất an toàn cho cả người tiểu đường và người đang ăn kiêng.

4. Thực Đơn Gợi Ý Để Giảm Cân

Để đạt được mục tiêu thâm hụt calo, bạn có thể áp dụng thực đơn ăn uống khoa học, như sau:

Bữa Sáng

  • 1 ly cà phê giảm cân Gano.
  • 1 bát yến mạch với trái cây tươi.

Bữa Trưa

  • Salad rau xanh với thịt gà hoặc cá.
  • 1 quả táo hoặc 1 hộp sữa chua ít béo.

Bữa Tối

  • 1 bát cơm lứt với rau củ.
  • 1 chén soup rau củ.

Liên hệ để biết thêm chi tiết

Nếu bạn muốn biết thêm về cà phê giảm cân Gano, hãy gọi ngay cho chúng tôi qua số điện thoại 0933649666 hoặc truy cập Facebook Mia Green để được tư vấn miễn phí.

Cà phê giảm cân Gano coffee 



Cùng chuyên mục