Hình ảnh mang tính chất minh họa

Hình ảnh mang tính chất minh họa

Giảm cân không chỉ là việc ăn ít đi mà còn phải ăn đúng cách, đúng loại thực phẩm phù hợp với nhóm máu của bạn. Mỗi nhóm máu có những yêu cầu dinh dưỡng khác nhau để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu. Trong bài viết này, Mia Green sẽ chia sẻ với bạn chế độ ăn giảm cân chi tiết trong 14 ngày giúp bạn tụt 7kg dựa trên đặc điểm của từng nhóm máu. Hãy cùng khám phá!

1. Chế Độ Ăn Giảm Cân Cho Người Nhóm Máu A

Những người nhóm máu A có dạ dày ít axit, khó tiêu hóa thịt nên nên chọn chế độ ăn chay với nhiều rau xanh và protein từ thực vật.

Thực Đơn Giảm Cân Nhóm Máu A (14 Ngày)

Hình ảnh mang tính chất minh họa

• Ngày 1 - 7:

Hình ảnh mang tính chất minh họa

• Sáng: Một cốc sữa đậu nành, một lát bánh mì nguyên cám, một ít trái cây như táo hoặc nho.
• Trưa: Salad rau xanh với đậu phụ nướng, dùng dầu ô liu và giấm balsamic.
• Chiều: Một cốc cà phê giảm cân Gano Coffee.
• Tối: Canh nấm đậu phụ với bông cải xanh, một chén gạo lứt.

Hình ảnh mang tính chất minh họa

• Ngày 8 - 14:

  Hình ảnh mang tính chất minh họa

  
  
  
  
  
• Sáng: Cháo yến mạch với hạt chia, thêm một quả kiwi.
• Trưa: Súp rau củ với đậu lăng và cà rốt, ăn kèm bánh mì nguyên cám.
• Chiều: Một cốc sinh tố rau củ (cải bó xôi, cần tây, táo).
• Tối: Bún gạo lứt xào rau củ, hạt bí ngô.

Hình ảnh mang tính chất minh họa

2. Chế Độ Ăn Giảm Cân Cho Người Nhóm Máu B

Người nhóm máu B nên tập trung vào các loại thực phẩm giàu tinh bột, protein từ thịt đỏ và tránh thịt gia cầm, các loại hạt gây dị ứng.

Thực Đơn Giảm Cân Nhóm Máu B (14 Ngày)

Hình ảnh hộp cà phê giảm cân Gano Coffee

• Ngày 1 - 7:
• Sáng: Một cốc sữa không béo, một lát bánh mì ngũ cốc với mật ong.
• Trưa: Thịt bò nướng với rau xanh (bông cải xanh, cải bó xôi), ăn cùng yến mạch.
• Chiều: Một cốc cà phê giảm cân Gano Coffee.
• Tối: Súp miso với hải sản và nấm.

• Ngày 8 - 14:
• Sáng: Bánh mì đen với trứng luộc, dưa leo.
• Trưa: Thịt cừu nướng, ăn kèm rau củ luộc (cà rốt, súp lơ).
• Chiều: Một cốc sinh tố dâu tây.
• Tối: Canh hải sản với rau củ, một bát cơm gạo lứt

Hình ảnh mang tính chất minh họa

3. Chế Độ Ăn Giảm Cân Cho Người Nhóm Máu O

Người nhóm máu O nên tập trung ăn nhiều thịt đỏ, tránh các sản phẩm từ sữa và các loại ngũ cốc chứa gluten.

Thực Đơn Giảm Cân Nhóm Máu O (14 Ngày)

• Ngày 1 - 7:
• Sáng: Trứng ốp la với rau cải bó xôi.
• Trưa: Thịt bò nướng, bông cải xanh hấp.
• Chiều: Một cốc cà phê giảm cân Gano Coffee.
• Tối: Cá hồi áp chảo với măng tây.

Hình ảnh mang tính chất minh họa

• Ngày 8 - 14:
• Sáng: Trứng luộc, salad rau xanh với dầu ô liu.
• Trưa: Thịt gà nướng, rau củ hấp (bí đỏ, cà rốt).
• Chiều: Một ly nước ép táo.
• Tối: Thịt thăn bò xào bông cải xanh, một bát cơm gạo lứt.

Hình ảnh mang tính chất minh họa

4. Chế Độ Ăn Giảm Cân Cho Người Nhóm Máu AB

Người nhóm máu AB cần kết hợp chế độ ăn chay và các sản phẩm từ sữa, tránh thực phẩm quá cay nóng và dễ gây dị ứng.

Thực Đơn Giảm Cân Nhóm Máu AB (14 Ngày)

Hình ảnh hộp cà phê giảm cân Gano Coffee

• Ngày 1 - 7:
• Sáng: Một cốc sữa đậu nành, yến mạch với mật ong.
• Trưa: Súp nấm đậu phụ, bông cải xanh.
• Chiều: Một cốc cà phê giảm cân Gano Coffee.
• Tối: Salad rau củ với hạt chia và hạt bí ngô.

Hình ảnh mang tính chất minh họa

• Ngày 8 - 14:
• Sáng: Sinh tố bơ, rau xanh với sữa đậu nành.
• Trưa: Cá thu nướng, măng tây hấp.
• Chiều: Một ly nước ép táo, cà rốt.
• Tối: Súp rau củ, đậu phụ xào rau cải.

Hình ảnh mang tính chất minh họa

Liên Hệ Để Được Tư Vấn Giảm Cân Từ Mia Green

Nếu bạn cần tư vấn thêm về thực đơn giảm cân phù hợp với nhóm máu của mình, hãy liên hệ Mia Green qua Zalo: 0933649666 hoặc Facebook để nhận được sự hỗ trợ chi tiết và chuyên nghiệp nhất!